Hoy es el día internacional de la fibromialgia y la fatiga crónica, una enfermedad que provoca dolor generalizado de todo el cuerpo asociado a cansancio intenso, sueño no reparador, hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies, depresión, ansiedad, rigidez y dolores de cabeza. También se percibe un enlentecimiento del pensamiento y dificultad para memorizar o expresarse.
A pesar de que no se conoce la causa, se considera un trastorno de sensibilización central. Se produce una alteración de los neurotransmisores del sistema nervioso central con alteraciones sensitivas y emocionales a nivel cerebral, alterando la calidad de vida.
🔸 El tratamiento consiste en varios aspectos:
– Medicación para paliar el dolor según prescripción médica.
– Pautas para realizar cambios de hábitos de vida saludables y para mejorar la conciliación del sueño.
– Soporte emocional: La elaboración de estrategias para mejorar el equilibrio emocional y la respuesta al estrés son imprescindibles.
– Ejercicio físico suave y progresivo, tanto el aeróbico como ejercicios para mejorar la flexibilidad y la fuerza; son muy positivo en la reducción del dolor y la mejora del equilibrio emocional.
– Alimentación saludable: Aunque científicamente no se ha demostrado ninguna pauta concreta como tratamiento en la fibromialgia, la terapia nutricional resulta un campo prometedor en la mejora de la percepción del dolor.
👌Como pautas generales se recomienda:
▪️Mejorar la absorción intestinal de nutrientes a través de una microbiota equilibrada y el aporte de fibra.
▪️Tener un buen aporte de antioxidantes y vitaminas.
▪️Consumir vegetales crudos en las comidas principales para aumentar el aporte de vitaminas antioxidantes.
▪️Consumir alimentos ricos en Beta-carotenos para garantizar un buen estado de las mucosas internas y mejorar su hidratación.
▪️Ingerir frutos secos a diario por su aporte en minerales y en ácidos grasos saludables.
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